水分補給について

水分補給について

水分補給について

ミネラルウォーターが普及し現在、コンビニやスーパー、そして薬局などの棚にもずらりと並べられているミネラルウォーター。
水は人間にとって欠くことのできない大切なもので、人間の体重に対して男性は約60%、女性は68%の水分が健康を維持するためには必要であるといわれています。
私たちの体は、汗をかかない状態でも水分を放出しています。平均的には一日に850グラム、コップ4、5杯の水が皮膚から空気中に逃げていっているのです。
そして水1グラムが蒸発するときには、約0.58キロカロリーの熱を奪います。
体重70キロの人の体温を1度下げるには100グラムの汗を蒸発させなければなりません。ちょっとイメージしにくいですが、真夏ならゴルフコースを10分も歩けば100グラム以上の汗が出ることになります。
10分でコップ半分も汗をかくんですから、夏のゴルフは大変な運動です。からだにとって大切な水分が汗になってどんどん出ていってしまうんですから、水分の補給は特に大切です。
2ホールをプレイしたらコップ一杯の水（240cc）を飲むことを最低基準に、もちろん、飲みたいだけ飲んで構いません。
そして、水を飲むのは、のどが渇いてからでは遅いということを確認してください。
のどが渇いたと感じたときには、すでにからだに必要な水がかなり不足してしまっているからです。
さらに、のどが渇いたときに飲める量は、すでに失った量の半分にもならないんです。

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